Ваш гороскоп:
Пол: мужcкой женский

Как улучшить сон?

 
5 апреля 2021г.
Как улучшить сон?
Выработка новых, более здоровых привычек и изменение условий сна может помочь решить проблемы со сном.

Что для этого необходимо:
  • Попытаться создать режим сна - ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, и делать это ежедневно, даже в выходные.
  • Не есть, и даже не перекусывать за два часа до сна.
  • В течение дня не забывать про минимальные физические нагрузки.
  • Как можно чаще отправлять в стирку постельное белье.
  • Постараться избавится от лишних мыслей во время засыпания.
  • Убедиться, что в спальне тихо, и комфортная для вас температура.
  • Совершать небольшие прогулки перед сном, - они хорошо влияют на нервную систему и сон.
  • Ложится спать до полуночи. В более глубокие фазы сна мы переходим именно в период первой половины ночи, поэтому шансы проснуться посреди ночи значительно сокращаются.
  • Проветривать помещение перед сном, - это хорошая привычка.

    Если недосып становится более серьезной проблемой, следует обратиться к специалисту-сомнологу.
    Проблемы со сном, особенно в течение длительного времени, могут повлиять на состояние здоровья.

    Еще новости:

  • 5 апреля 2021г. Как улучшить сон?
  • 11 августа 2020г. Освоение карт Таро: с чего начать?
  • 27 февраля 2019г. Какие подарки приносят неудачу
  • 25 ноября 2018г. Одежда для встречи Нового года 2019
  • 15 ноября 2017г. Карты таро - начало

    Комментарии:
    пока нет, ваш будет первым!


    Оставьте свой комментарий:
    Ваше имя:

    Ваш комментарий:

    контрольный код:



    Поделиться статьёй:


  • Новости:

    5 апреля 2021г.
    Как улучшить сон?
    Крепкий сон - залог здоровья и бодрости, но что делать, если вы плохо спите?...
    11 августа 2020г.
    Освоение карт Таро: с чего начать?
    Начиная практиковать гадания и предсказания, необходимо определиться, для чего нужны и как действуют карты Таро....
    27 февраля 2019г.
    Какие подарки приносят неудачу
    Сегодня мы расскажем вам, какие подарки приносят неудачи, поскольку при дарении несут в себе негативную энергетику...
    Астромир:
    Это интересно:
    Имена:
    Copyright © 2006-2021 Astromir.com. Все права защищены.
    При перепечатке статьи 'Как улучшить сон?' прямая ссылка обязательна.