Ваш гороскоп:
Пол: мужcкой женский

Как «питаться по уму»

 
Послушать иных «экспертов», и получится, что здоровое питание - это необычайно сложно и запутано. Вычисления, всякие таблицы калорий, содержание в пище протеина и антиоксидантов вызывают чувство, будто присутствуешь на школьном курсе тригонометрии, а не занимаешься собственным здоровым питанием.

Но, прежде чем заесть собственное отчаянье новым пирожным, ознакомьтесь с умными манерами питания. Эти простые рекомендации помогут при их регулярном соблюдении питаться полезными продуктами. А главное - вы будете питаться, позабыв про таблицы калорий.

На завтрак вливайте кофе в молоко, а не добавляйте молоко в кофе
Утром наполните чашку молоком до краев. Отхлебните молока столько, что в кружке останется его меньше, чем вы обыкновенно вливаете в кофе. Далее влейте туда обычное кофейное варево. Таким образов вы приняли четверть дневной нормы витамина D и меньше трети нормы кальция.

Пейте витамины ежедневно
Все исследования подтверждают, что типовые мультивитамины помогают изменить состояние к лучшему. Так, эксперимент института в Сиэтле показал, что у тех, кто принимал 10 лет мультивитамины и витамин Е (200 единиц), вдвое снизался риск появления и развития рака прямой кишки.

Перед каждым приемом пищи пейте по 2 стакана воды
Таким образом вы боретесь с обезвоживанием организма и наполняете делудок, что позволяет съедать меньше: вы снижаете аппетит и тем самым уменьшаете количество съеденной пищи, что содействует снижению веса.

В соусы и другие блюда кладите много томатов и ешьте нежирный сыр
У тех, кто ест много томатов, уменьшается возможность заболеть раком простаты, так как томаты богаты ликопеном, который частично борется с раком. Удвоив количество томатов, вы получите двойную дозу ликопена. Снизив на треть количество дневной порции сыра моцарелла (все равно не насытитесь этой долей), вы спасетесь от 20 г жира — столько его заключается в двух БигМаках.

Ешьте больше лука
Лук — один из самых здоровых продуктов. Он полезен для сердца (флавоноиды). Поэтому обкладывайте луком всякие бутерброды.

Всякий раз после поедания «быстрой еды» вливайте в свой организм 2 стакана воды
Любая быстрая еда, в том числе картошка фри и пицца содержит в изобилии жиры и натрий — убийц для сердца. С жиром уже ничего не поделаешь, но натрий можно нейтрализовать обильным питьем после приема пищи.

Чаще пейте чай
Как оказалось, в черном чае заключено немалое количество антиоксидантов —помощников в борьбе с болезнями сердца, раком и… морщинами. Именно в черном чае даже больше антиоксидантов, чем в моркови.

Ежедневно перекусывайте в 3 часа дня
Легкий перекус снижает тревогу и утомление, а также предупреждает вероятное вечернее переедание. Но не ешьте шоколадный батончик. Лучше предпочесть йогурт или фрукты, сыр или яйцо вкрутую, яблоко либо стакан воды.

Ешьте фрукты с кожурой
В кожуре фруктов содержатся питательные вещества и клетчатка. Кстати, в картофеле тоже. В апельсиновой кожуре содержатся в больших количествах флавоноиды. И не забудьте съесть белый стебель внутри апельсина!

Ешьте рыбу каждую неделю
Важно, чтобы вы ели рыбу по крайней мере раз в неделю. Мясо рыб предоставит вашему организму необходимые ему жирные кислоты омега 3.

Полюбите овощи
Овощи наилучшим образом гарантируют человеку здоровье. Ежедневный минимум - полтора стакана сока или три… картофелины.

Ежедневно обязателен небольшой десерт
Ешьте сладости: печенье, шоколад или мороженое. Они отсылают сигнал мозгу, что прием пищи завершен. Без них можно не испытать насыщения, из-за чего может случиться ночное обжорство в поисках сладкого.

Сухой завтрак поможет уснуть
Профессор Массачусетского института Джудит Вуртман уверяет: «Низкокалорийная нежирная углеводная пища, съеденная за тридцать минут до отхода ко сну поможет вам быстро заснуть». Злаковые помогают восполнить недостаток волокон в организме.

Комментарии:
пока нет, ваш будет первым!


Оставьте свой комментарий:
Ваше имя:

Ваш комментарий:

контрольный код:



Поделиться статьёй:


Новости:

27 февраля 2019г.
Какие подарки приносят неудачу
Сегодня мы расскажем вам, какие подарки приносят неудачи, поскольку при дарении несут в себе негативную энергетику...
25 ноября 2018г.
Одежда для встречи Нового года 2019
В какой одежде встречать новый год 2019...
15 ноября 2017г.
Карты таро - начало
Человек во все времена пытался узнать, что его ждет завтра. ...
Астромир:
Это интересно:
Имена:
Copyright © 2006-2019 Astromir.com. Все права защищены.
При перепечатке статьи прямая ссылка обязательна.