Ваш гороскоп:
Пол: мужcкой женский

Как похудеть во время кормления ребенка - слагаемые успеха

 

Лишний вес - проблема большинства женщин после родов. Во время беременности не многие задумывается об этом. Все откладывается на-потом: "Вот рожу, а потом". Многие поправляются на 10-15 лишних килограммов. Они мешают нормально двигаться, вызывают одышку, дополнительную нагрузку на кости и недовольную гримасу при взгляде в зеркало.

Кто даст совет как похудеть? Этот вопрос ставит женщин в тупик, так как есть опасность навредить и себе и ребенку. К этому всему добавляется еще множество разных советов и рекомендаций. Чаще всего новоявленную мамашу упорно закармливают, чтобы молока больше было, и соответственно ребенок был крепче и здоровее. Но на данный момент не установлено прямой зависимости между количеством молока у матери и количеством потребляемой ею пищи.

Так как легко похудеть без вреда для здоровья, но эффективно? Это возможно, но только при условии, что причинами появления лишнего веса не являются нарушения гормонального баланса или еще какое-то заболевание, в таком случае не обойтись без помощи квалифицированного специалиста.

Что может быть проще? Правильное и сбалансированное питание, физические упражнения или достаточные нагрузки это вроде бы легко, но все же иногда это требует намного больше усилий нежели кажется на первый взгляд.

Помните главное: предлагаемый рацион не только поможет вам сбросить вес, но и полезен вашему малышу. Для начала подсчитайте: сколько килокалорий в день содержит ваша пища? Это несложно. А теперь запомните: если вы низенькая некрупная женщина, ваш дневной предел - 1500 ккал, если высокая и видная - 2000 ккал.

Вы знаете, что кормящей матери надо воздерживаться от жирной, жареной, соленой, мучной и сладкой пищи. Составляйте свой рацион, исходя из этих требований. Теперь разделите его на 4-5 приемов пищи в день, оставляя самую легкую на последний, вечерний - не менее, чем за 4 часа до сна. И старайтесь не пропускать ни одного приема, поскольку это может может быть поводом к перееданию в следующий.

Рассматриваемая система не должна вызывать опасений, так как предлагаемые вам продукты часто применяются в рекомендациях диетологов относительно пользы веществ в продуктах питания. Главным также можно назвать то, что такая диета безопасна и в то же время дает шанс избавится от лишнего веса.

В основе диеты фрукты и овощи, которые нужно кушать в течение дня. Но необходимо помнить о том, что экзотические виды как фруктов, так и овощей могут негативно сказаться на ребенке, так что лучше их избегать. Овощи и фрукты лучше есть сырыми, но вареными или тушеными они принесут не меньше пользы, главное не ложить в приготовленное блюдо масло.

Хотелось бы также сказать несколько слов о жидкостях. Во-первых, молочные продукты должны быть только обезжиренные, не больше 1,5 процентов. Во-вторых, необходимо полностью исключить газированные напитки. В третьих, не пейте соки, купленные в магазине, они калорийны и не имеют никакой пользы, можете сами выжимать сок, но в идеале лучше просто съесть фрукт. И на конец, вода - это самая лучшая и самая полезная жидкость, которую следует пить до 8 стаканов за день.

Правильное питание составляет лишь половину успеха. Через две недели после родов можно начинать заниматься физическими упражнениями, которые постепенно менять и естественно увеличивать нагрузки. Без этого вам будет намного труднее похудеть.

Не стоит ровняться на тех, кто во время прогулки с ребенком засиживается на скамейке. Вместо этого вам полезнее пройтись, и если вы будете совершать такие прогулки, хотя бы по 40 - 50 минут в день, это не пройдет даром. Во-первых вы будете чувствовать себя намного бодрее, а во-вторых это хороший способ влиять на мышцы ног.

Не обязательно заниматься в спортивном клубе, порой на это просто не хватает времени, тем более, когда у вас на руках маленький ребенок. В таком случае можно приобрести кассету или диск, по которому вы смогли бы заниматься. На это у вас в день будет потрачено два или три 20-ти минутных перерыва.

Когда вы начнете выполнять все предписания, сможете заметить насколько легче вам стало. Данный метод избавления от лишнего веса, как вы могли заметить вполне безвреден, так что вам не стоит беспокоится о том, что ваш ребенок может пострадать. Через несколько месяцев вас уже не будет беспокоить вопрос - как похудеть?

Комментарии:
пока нет, ваш будет первым!


Оставьте свой комментарий:
Ваше имя:

Ваш комментарий:

контрольный код:



Поделиться статьёй:


Новости:

27 февраля 2019г.
Какие подарки приносят неудачу
Сегодня мы расскажем вам, какие подарки приносят неудачи, поскольку при дарении несут в себе негативную энергетику...
25 ноября 2018г.
Одежда для встречи Нового года 2019
В какой одежде встречать новый год 2019...
15 ноября 2017г.
Карты таро - начало
Человек во все времена пытался узнать, что его ждет завтра. ...
Астромир:
Это интересно:
Имена:
Copyright © 2006-2019 Astromir.com. Все права защищены.
При перепечатке статьи прямая ссылка обязательна.