Ваш гороскоп:
Пол: мужcкой женский

Зарядись энергией и похудей!

 
Зарядись энергией Ученые австралийского университета предложили способ, как зарядится энергией и при этом похудеть. Нужно соблюдать всего 4 простых правила:

1) Завтракайте.
Отказ от завтраков негативно влияет на скорость чтения, память и способность к концентрации. Дети, которые не едят по утрам, хуже учатся. Это справедливо и для взрослых. Возможно, именно отказ от завтрака объясняет, почему иногда вам не работается. Или почему так трудно сосредоточиться на делах ближе к обеду. Выбирайте на завтрак хлопья с отрубями, зерновой хлеб, обезжиренный творог, фрукты. Вы подкормите организм витаминами и минеральными веществами, которые необходимы для высокой работоспособности.

2) Следите за калориями.
После плотного обеда вам будет трудно работать. Ученые установили, что после потребления свыше 1000 ккал уровень умственной активности снижается. Усталость и сонливость чаще наблюдаются у тех, кто привык к обильной трапезе. Чтобы избежать переедания, планируй заранее, где, когда и что вы будете есть в течение дня.

3) Белки и углеводы.
Старайтесь питаться сбалансировано. Быстрее и проще всего получить энергию из углеродов, но, если днем не уравновесить их белками, вас будет клонить в сон. Дело в том, что углеводы повышают уровень вырабатываемого мозгом серотонина- так называемого гормона счастья, который оказывает успокаивающее действие на организм. Белок же ограничивает выброс этого гормона, тем самым обеспечивая ясность ума. Пополнить, запасы белка можно, если выбрать на обед постное мясо, рыбу, нежирный сыр, молоко, яйца. А для баланса дополнить их углеводами в виде хлеба, фруктов и овощей.

4) Ешьте в одно и то же время.
Такая привычка помогает контролировать количество съеденного и «подзаряжаться» пищей только, когда это необходимо. Вообще есть «по часам» -одно из основных правил питания. При такой же схеме организм своевременно готовится к приему пищи, то есть выделяет пищеварительные соки, в результате необходимые организму вещества лучше усваиваются. Когда питаешься нерегулярно, работоспособность начинает падать. Большие перерывы между трапезами, а также переедание могут стать причиной усталости, которая появится в самый неподходящий момент

Комментарии:
пока нет, ваш будет первым!


Оставьте свой комментарий:
Ваше имя:

Ваш комментарий:

контрольный код:



Поделиться статьёй:


Новости:

27 февраля 2019г.
Какие подарки приносят неудачу
Сегодня мы расскажем вам, какие подарки приносят неудачи, поскольку при дарении несут в себе негативную энергетику...
25 ноября 2018г.
Одежда для встречи Нового года 2019
В какой одежде встречать новый год 2019...
15 ноября 2017г.
Карты таро - начало
Человек во все времена пытался узнать, что его ждет завтра. ...
Астромир:
Это интересно:
Имена:
Copyright © 2006-2019 Astromir.com. Все права защищены.
При перепечатке статьи прямая ссылка обязательна.