Ваш гороскоп:
Пол: мужcкой женский

Рецепты диеты Дюкана

 
Разработчик диеты француз, диетолог Пьер Дюкан. Его метод основан на потреблении малоуглеводной пищи. При этом достаточно активно уходят килограммы лишнего веса.

Технология предусматривает питание в течение нескольких месяцев (сколько нужно для установления необходимого веса) малоуглеводной пищей, а затем можно переходить к обычному рациону питания. Периодически, впрочем, возвращаясь к предложенному варианту диеты, чтобы вернуть желаемый вес. Хотя, автор уверен, что можно постоянно держаться такого рациона, используя его в качестве основного. Ведь, по мнению Пьера Дюрана, в нем присутствуют все необходимые человеку для жизнедеятельности питательные вещества и микроэлементы.

Итак, диета Дюрана разнообразна, достаточно легка в применении, способна очистить организм от шлаков и восстановить нормальное пищеварение. Делится она на четыре этапа. И подразумевает, что на протяжении всего периода необходимо соблюдать четыре основных постулата. Во-первых, пить чистую воду в количестве не менее полуторалитров. Во-вторых, гулять, по крайней мере, полчаса в день. Третье правило - делайте физзарядку ежедневно, легкую - но непременно делайте! И последнее - необходимо питаться каждый день овсяными отрубями. Правда, в любом виде, в любое время суток. А теперь переходим непосредственно к рациону питания.

Атака - так называется первый этап. Он предполагает питание исключительно белковой пищей: мясо птицы, телятина, постные виды мяса - его основа. Мри этом может ощущаться некий дискомфорт, иногда пахнет изо рта, но это говорит только о том, что идет расщепление жиров в организме. Кстати, в зависимости от количества теряемых кг, время сжигания жиров может варьироваться от трех до десяти дней (три дня - десять килограммов, десять - тридцать кг). Исключаются из рациона сахар и вареное мясо.

Вторым этапом считается так называемый круиз - переход на протеиново-овощное питание. В зависимости от того, насколько быстро сбрасывается лишний вес, нужно питаться соответственно протеинами и овощами. Если нужно сбросить больше 10 кг. то в течение пяти дней нужно есть протеиновую пищу и ровно столько же - овощи. Если лишних килограммов меньше десяти, то достаточно трех и трех дней. В это время можно есть все овощи, исключая крахмалосодержащие (картошка, горох, чечевица, рис, все крупы). Допускается употребление всех видов специй и немного соли. Так же, как в первой фазе, съедать отруби - по две столовые ложки в день.

Третий этап состоит их смеси первых двух и подразумевает закрепление результатов. В третьей фазе можно кушать все, что указано в первом и втором списках. а также немного позволить себе крахмалосодержащие продукты - понемногу. И пару кусочков хлеба с сыром. И не забывать об отрубях - две с половиной столовых ложки!

Завершающий этап диеты предполагает закрепление результатов. Следует питаться всем тем, что позволяли себе в третьей фазе, делая один день в неделю "протеиновым" и ежедневно поедая по три столовых ложки отрубей.

Минусы этого вида похудания - малое количество углеводов дурно действует на почки. В первые несколько дней человек сильно утомляется. Диета все же мало сбалансирована и оттого ощущается нехватка витаминов и микроэлементов. Организму жутко не хватает жиров! А они все же необходимы для нормальной жизнедеятельности.

Комментарии:
пока нет, ваш будет первым!


Оставьте свой комментарий:
Ваше имя:

Ваш комментарий:

контрольный код:



Поделиться статьёй:


Новости:

27 февраля 2019г.
Какие подарки приносят неудачу
Сегодня мы расскажем вам, какие подарки приносят неудачи, поскольку при дарении несут в себе негативную энергетику...
25 ноября 2018г.
Одежда для встречи Нового года 2019
В какой одежде встречать новый год 2019...
15 ноября 2017г.
Карты таро - начало
Человек во все времена пытался узнать, что его ждет завтра. ...
Астромир:
Это интересно:
Имена:
Copyright © 2006-2019 Astromir.com. Все права защищены.
При перепечатке статьи прямая ссылка обязательна.