Ваш гороскоп:
Пол: мужcкой женский

Похудеть к Новому Году

 
Сделать планку
Сегодня мы раскроем вам несколько секретов быстрого похудения. Ведь все мы, готовясь встретить новый год, стремимся стать красивее и стройнее, конечно. Но не всегда и не у всех это получается. Мы научим наших дорогих читателей, как это делается - легко и непринужденно!

Итак, главное, конечно, милые девочки - бросить жрать по всякому поводу и без повода. Это важно. Просто убедите себя, что не еда - предел мечтаний, не она несет с собой наслаждение и радость. Есть иные ценности, кроме конфет, шоколада, пирожных и прочих вкусняшек. К примеру, восторженные взгляды мужчин. А? Как, впечатлило? То-то же! А завистливые взгляды женщин еще более заманчиво представить! Стало быть, все, прекращаем поглощать калорийные продукты и займемся чем-то более полезным. Спорт в домашних условиях - вот что поможет нам сбросить лишние килограммы. Нет, не все виды, нас обманывали!

Полезны например, бег, прыжки со скакалкой и еще несколько тайных упражнений. Да, беговые дорожки в 5ок вполне подходят для выполнения упражнений.

Между прочим, бег нужно производить не часами, преодолевая виртуальные расстояния и наматывая километры. Нет! Достаточно пробежаться минут десять, предельно высоко поднимая колени. Затем перейти к другому упражнению - прокачиванию пресса. И снова не то, что мы привыкли делать - эти пыхтения часами, когда мы поднимаем себя, упираясь стопами в перекладину, ни к чему хорошему не приведут, лишь к наращиванию мышечной массы, но не потере килограммов. Мы ложимся на пол, на коврик, ноги складываем ступнями внутрь, прикладывая одну к другой, стараемся прижать пятки к попе. Вот теперь поднимаем верхнюю часть туловища вверх. Можно помогать себе руками, держась за шею. Раз десять подъемов - хватит.

Следующее - лежа в том же исходном положении, с согнутыми в коленях ногами и стопами, прижатыми друг к другу, стараемся поднять ноги как можно выше, не отрывая одну ступню от другой. Тоже достаточно десяти раз.

Для того, чтобы появилась талия необходимо, лежа на коврике, слегка поджать ноги в коленях, прижав их друг к другу и, не отрывая верхней части туловища от пола, плотно прижав лопатки к полу, вращать нижнюю часть тела, стараясь достать коленями до пола то с одной то с другой стороны. Поворотов таких достаточно сделать всего двадцать, чтобы уже начала формироваться правильная, красивая фигура.

Еще одно важное дополнение к тому, чтобы живот подтянулся - так называемая планка. Упираясь носками и ладонями в пол, удерживаем тело в таком положении, нависая над полом, минуты две-три. Одного подхода хватает, чтобы ощутить, как мышцы живота очень напряглись и подтянулись.

Двух недель хватит, чтобы избавиться от пяти-семи килограммов веса и стать ощутимо стройнее и изящнее. Удачи!

Комментарии:
пока нет, ваш будет первым!


Оставьте свой комментарий:
Ваше имя:

Ваш комментарий:

контрольный код:



Поделиться статьёй:


Новости:

27 февраля 2019г.
Какие подарки приносят неудачу
Сегодня мы расскажем вам, какие подарки приносят неудачи, поскольку при дарении несут в себе негативную энергетику...
25 ноября 2018г.
Одежда для встречи Нового года 2019
В какой одежде встречать новый год 2019...
15 ноября 2017г.
Карты таро - начало
Человек во все времена пытался узнать, что его ждет завтра. ...
Астромир:
Это интересно:
Имена:
Copyright © 2006-2019 Astromir.com. Все права защищены.
При перепечатке статьи прямая ссылка обязательна.